Het is allereerst belangrijk te weten dat de slaapfase een cruciale fase is in het dagdagelijkse leven van je kind. De slaapfase namelijk zorgt ervoor dat de batterijen weer opgeladen kunnen worden en dat de dag nadien met volle energie kan aangevat worden. Slapen is zelfs gezond. Een te weinig aan slaap werkt namelijk ziektes zoals diabetes en een hoge bloeddruk in de hand. Daarenboven stimuleert de droomfase tijdens de slaap je hersenen wat dan weer resulteert in een groter en sneller denkvermogen.

Volgende tips die bijzonder handig kunnen zijn als leidraad zijn terug te vinden op ouders.nl

Het tijdstip waarop kinderen naar bed moeten, hangt af van de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben en het tijdstip dat ze moeten opstaan. Dan kun je terugrekenen. Als een kind bijvoorbeeld om 7 uur moet opstaan, en 12 uur slaap nodig heeft, dan moet hij om 7 uur 's avonds naar bed. En als hij maar 11 uur slaap nodig heeft, dan kan hij om 8 uur naar bed.
Eerst moet je dus weten hoeveel slaap je kind nodig heeft. Daarvoor bestaan de volgende vuistregels:

• kinderen van 4 en 5 jaar slapen gemiddeld zo'n 12 uur per dag;
• kinderen van 6 t/m 9 slapen gemiddeld 11 uur per dag
• kinderen van 10 en 11 jaar willen minder graag naar bed, maar hebben toch voldoende slaap nodig: meestal 10 uur per dag
• kinderen van 12 jaar vinden zichzelf al groot en kijken ook veel tv 's avonds. Toch moeten ze wel minstens 9 uur per nacht in bed liggen.

(bron: www.ouders.nl)