Hoewel er nog steeds geen remedie tegen astma is, zijn er wel enkele zaken die u kunt proberen om de symptomen van astma onder controle te houden en tot een minimum te beperken. Bepaalde zaken vermijden en uw levenstijl veranderen, kan een hemelsbreed verschil maken.

 1. Volg het medische advies van uw dokter en stop niet eigenhandig met de voorgeschreven medicatie. Onderga enkele allergietesten zodat de geschikte behandeling kan voorgeschreven worden.

2. Houd een soort van dagboek bij waarin u noteert wat u precies aan het doen was voor u de symptomen van astma kreeg. Op deze manier kan er misschien een patroon worden vastgesteld.

3. Probeer situaties die nadelig zijn voor een bepaalde allergie te vermijden. Of het nu om stof, dierenhaar of uw kussens gaat.

4. Probeer zaken zoals sigarettenrook, benzine, verf, parfum, koude lucht en vervuilde lucht te vermijden. Deze zaken zijn allemaal irriterend voor personen die aan astma lijden.

5. Probeer een verkoudheid te vermijden. Neem afstand van personen die met een verkoudheid kampen. Vele astmapatiënten krijgen astmasymptomen nadat ze een verkoudheid hebben opgelopen.

6. Controleer uw stressniveau. Spanning van de spieren en kortademigheid kan astma aanvallen opwekken. Beoefen relaxatietechnieken. Volg bijvoorbeeld yoga.

7. Beperk de hoeveeld drank met caffeïne zoals koffie, thee of cola... tenzij uw dokter iets anders zegt. Teveel caffeïne is over het algemeen nadelig.

8. Neem voorgeschreven astmamedicatie, zowel oraal als inhaleerders/inhalatietoestellen/puffers.

9. Leer op een gepaste manier te ademen als uw ademhaling plots versnelt of blokkeert of als u zich gestresseerd voelt. Probeer te ademen vanuit uw diafragma. Lig of zit voor een spiegel. Leg een hand op uw buik en de andere op uw borst. Neem diep adem door uw neus. Bij iedere ademhaling zou uw buik zich moeten opzwellen. Uw borst moet hetzelfde blijven. Probeer ook eens om te inhaleren via uw neus en uit te ademen via uw mond, zoals u een kaars gaat uitblazen. Adem zachtjes en gelijkmatig uit. Het uitademen moet twee maal zo lang duren als het inademen. Tussen het in- en uitademen houdt u uw adem niet in.