Of u nu op vakantie bent of vlakbij de zee woont, het strand, de zee en de duinen zijn de ideale plek voor uw oefeningen en workout. Probeer zeker eens één van de volgende ideeën.

Maak een looptochtje op het harde zand. Nat zand mag dan wel hard zijn, het is nog steeds zachter dan asfalt en daarom beter voor uw spieren en gewrichten. Zoek een zo vlak mogelijk stuk en draag uw loopschoenen.

Loop ook eens in zacht zand of loop enkele duinen op. Lopen in zacht zal spieren laten werken die u waarschijnlijk al lange tijd niet gebruikt heeft. Warm voldoende op en pas op met uw enkels en achillespees.

Neem eens een duik in de zee of de oceaan. Zwemmen in de zee is heel wat vermoeiender dan zwemmen in een zwembad. Overdrijf daarom ook niet als u onervaren bent. Kwallen en de stroming zijn meestal uw twee grootste vijanden. Blijf daarom steeds in het zicht van een redder. Zwem daarom bij voorkeur ook met een partner of zorg ervoor dat iemand op het vasteland weet waar u bent.

Doe wat push-ups en sit-ups op het strand. Zoek een schelpenvrij plekje op het strand en starten maar!

Squats zijn ook perfect mogelijk op het strand. U kunt ze met of zonder schoenen uitoefenen.

Probeer ook eens in het water te lopen. Doe uw schoenen uit en zoek een plek waar het water tot aan uw enkels komt en waar geen rotsen of stenen liggen. Bij het lopen in water heft u de knieën hoger op dan bij een normale loopbeweging. U zult dus andere spieren voelen werken.

Andere zaken die u op het strand kunt uitoefenen en die goed zijn voor uw conditie zijn beach volleybal, frisbee, beach soccer en ook yoga.