Veel mensen gaan al gauw de moed verliezen als ze niet direct de gevolgen van hun sportactiviteiten zien. Afvallen en vet verbranden zijn zowel afhankelijk van het begingewicht als van de genetische aanleg en het dieet. Toch zal je door het toepassen van de volgende tips sneller en gemakkelijker gewicht verliezen en vet verbranden.

1.  
   • Verhoog de intensiteit van de oefening. Een lage intensiteit tijdens je oefeningen zijn goed voor gewichtverlies en je fysieke voorkomen, om echt vet te verbranden kan je best een periode van hogere intensiteit invoeren in je oefeningen. Fiets bijvoorbeeld tijdens je 20- minuten tochtje een 5 à 10-tal minuten sneller en je vetverbranding zal automatisch een boost krijgen.
   • Plan het te volgen traject tijdens je gewichtentraining nauwkeurig. Op deze manier zal je sneller van de een naar de andere oefening kunnen switchen. Een snellere opvolging van oefeningen verhoogt ook de verbranding van vetten!
   • Gebruik tijdens je oefeningen zoveel mogelijk spieren. Spieren worden gebruikt en zijn gecreëerd volgens het tandemprincipe. Gebruik dit principe. Pas dus oefeningen toe die gericht zijn op meerdere spieren/spiergroepen tegelijkertijd. Dit verhoogt niet enkel je vetverbranding maar beperkt ook je trainingstijd.
   • Verander regelmatig de oefeningen die je doet. Verander je trainingspatroon op tijd. Na een tijd geraken je spieren immers gewoon aan de oefeningen en gaat het vet verbranden afnemen. Zoals men wel eens zegt: verandering van spijs doet eten. Opeten van vet dan natuurlijk!